SOPHROLOGIE & RELAXATION
À MESSIMY-SUR-SAÔNE
Cabinet à 10 min de Villefranche-sur-Saône, Belleville et Montmerle
Un temps pour vous,
pour ne plus subir le quotidien
Vous vous sentez souvent débordé, tendu ou en perte de vitesse ?
À proximité de Lyon et du Beaujolais, je vous propose un accompagnement sur-mesure alliant sophrologie et techniques de relaxation. L’objectif n’est pas seulement de se détendre, mais de retrouver le calme, améliorer votre sommeil et reprendre le contrôle de vos émotions durablement.
Je vous reçois à mon cabinet à Messimy, et l’accompagnement est parfois possible en visio selon vos contraintes.
Dans quels cas consulter ?
- Stress & Angoisses : Apprendre à apaiser le mental et gérer les crises.
- Sommeil & Énergie : Retrouver des nuits réparatrices
- Douleurs chroniques : Mieux vivre avec la douleur et accompagner un traitement médical
- Préparation mentale : Examens, compétitions sportives ou prise de parole.
- Confiance en soi : Renforcer l'estime de soi et l'autonomie émotionnelle.
Relaxation : Détente immédiate et récupération
La relaxation vise prioritairement la détente corporelle et mentale : relâchement des tensions par des enchaînements simples (contraction/décontraction musculaire), respiration consciente et visualisations apaisantes. C’est une approche essentiellement passive — elle cherche le repos, la réduction immédiate de la tension et une sensation de bien-être. Il arrive qu’on bascule vers un état très proche du sommeil : ce n’est pas un problème en soi, cela fait partie du processus de lâcher-prise..
Sophrologie : Devenir acteur de son équilibre
La sophrologie, telle que développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, est une méthode structurée. Elle inclut la relaxation dynamique (exercices corporels enchaînés, respiration guidée) mais va au-delà.
Elle associe mouvements, sophronisations (états de conscience guidée) et visualisations dirigées pour entraîner la conscience et développer vos ressources intérieures.
Contrairement à une simple relaxation, en sophrologie vous restez acteur de votre séance :
- Progressivité : Les exercices respectent votre rythme.
- Adaptabilité : On adapte chaque mouvement à votre réalité physique.
- Autonomie : L'objectif est de créer des réflexes que vous pourrez réutiliser seul en dehors du cabinet.
Comment les deux se complètent
Mon approche vise un état de vigilance relaxée : vous êtes suffisamment détendu pour lâcher la pression, mais assez présent pour travailler sur vos objectifs.
La relaxation crée le terrain : elle installe une disponibilité corporelle et mentale indispensable. La sophrologie agit : elle utilise cet état pour activer vos ressources via des visualisations et des mouvements précis.
En résumé : La relaxation apaise, la sophrologie transforme cet apaisement en outil d’autonomie.
Ces techniques sont tout à fait complémentaires aux Approches Traditionnelles Chinoises que je propose également
Concrètement, comment se passe une séance ?
Chaque séance dure environ 1h et s’adapte à votre état du moment, dans le calme de mon cabinet à Messimy-sur-Saône. Elle comprend généralement :
-
un entretien initial
Un temps d'écoute pour poser votre "météo intérieure" et définir l'objectif de la séance. - La pratique : Debout ou assis, guidé par ma voix. Pas de tenue de sport nécessaire, juste des vêtements confortables.
- L'intégration : Un temps pour exprimer vos ressentis et ancrer durablement le positif avant de repartir.
FAQ
Questions fréquentes
avant rendez-vous
J’accompagne les adultes, les adolescents et les enfants à partir de 6–7 ans, lorsque l’enfant peut suivre des consignes simples et se repérer un minimum dans son corps et sa respiration.
Les exercices sont adaptés à l’âge, au vocabulaire et aux centres d’intérêt de chacun.
Les séances s’adressent aux personnes confrontées à du stress, des troubles du sommeil, de la surcharge mentale, des angoisses, des phobies, ou encore à celles qui traversent un traitement médical ou une période éprouvante.
Elles peuvent aussi être utiles en préparation mentale (examens, prise de parole, compétition sportive…) ou pour retrouver davantage de stabilité émotionnelle au quotidien.
Les séances se déroulent au cabinet à Messimy-sur-Saône (proche de Villefranche-sur-Saône, Belleville-en-Beaujolais et Montmerle-sur-Saône) ou, dans certains cas, en ligne.
Nous alternons temps d’échange et temps de pratique (exercices corporels doux, respiration guidée, visualisations), avec un travail toujours adapté à votre situation du moment et à ce que vous pouvez mettre en place dans votre quotidien.
Tout dépend de votre demande et de la profondeur du travail souhaité.
Certaines personnes viennent pour quelques séances ciblées (par exemple pour préparer un examen ou traverser une période précise), d’autres s’engagent dans un accompagnement plus structuré lorsque le stress, la douleur ou l’épuisement sont installés depuis longtemps.
Dans ce cas, il est possible de s’appuyer sur un parcours en plusieurs séances, pensé pour avancer étape par étape plutôt que “au coup par coup”.
Chaque parcours est unique. Pour discuter de vos besoins ou connaître les tarifs, n'hésitez pas à me contacter.
La vraie transformation se joue surtout entre les séances.
Les rendez-vous servent à apprendre, à ajuster les exercices et à comprendre ce qui se passe pour vous ; mais c’est la pratique régulière, même courte, qui permet peu à peu au corps et au mental de changer leurs habitudes.
Nous cherchons ensemble des formes de pratique réalistes pour vous : quelques minutes par-ci par-là, intégrées à votre vie quotidienne, plutôt qu’une discipline parfaite. L’important n’est pas de tout faire “comme il faut”, mais de revenir, petit à petit, à des gestes et des repères qui vous font du bien.
Non.
La sophrologie et la relaxation viennent en complément d’un suivi médical ou psychologique éventuel : elles vous aident à mieux gérer le stress, la fatigue, la douleur ou les émotions, mais ne se substituent ni à un traitement, ni à un avis médical.
En cas de doute, nous pouvons revoir ensemble ce qui relève de mon domaine et ce qui nécessite d’autres professionnels.
Une question spécifique ou besoin d’échanger avant de vous lancer ?
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